co jeszcze

[...] gastronomicznej - , więc trening się przyda. 5 posiłków, wolałbym nie jeść w szkole ( klasa maturalna = około 26 lekcji tygodniowo, wczesne powrtoy do domu ). Do tego mam jeszcze jeden nietypowy i dosyć wstydliwy problem. Mój jeden barek jest troszkę krótszy od drugiego :(. Może to kara za *********** od Boga nie wiem. Jak na to zaradzić ?? [...]

[...] ze jest to ciekawe zagadnienie i prosze o wrzucanie nowych arykoluw na temat chorob zwiazanych z uprawianiem tego sportu.Malo tego wsieci byc moze dlatego ze nie jest to jeszcze do konaca zbadane. Formulka slownikowa: Dysmorfofobia: intensywny lęk wynikający z przekonania o niekorzystnym wyglądzie lub budowie ciała, prowadzący do unikania [...]

[...] praktycznie sami obcy. Nie wiedzialem dlaczego, to powiedzial, ze za czesto by na chate spieprzali i w ogole samochody by porozbierali:). Na razie byl on tam rok i musi jeszcze od wrzesnia drugi przerobic zeby dostac juz wyzszy stopien i znalezc normalna prace. Ciekawie sie ogolnie z kolesiem gadalo. Mowil, ze psychika przy tym siada jak [...]

Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]

[...] ogół jednolite, każda partia ma czas na odpoczynek. Przedwczoraj była klata i biceps (wyciskanie, hantle, etc, aeroby). Dziś będą nogi, i nie tylko. Pojutrze triceps i coś jeszcze.. Po każdym dniu treningu są brzuchy, stacjami Wiszę i nogi z wyprostem pod kątem prostym, potem scyzoryki na glebie, potem w stanie scyzoryku przekładanie okrągłego [...]

[...] miała być wycinką przez całą długość czyli 15 tyg, co sie okazało zaczął się 5ty tydzień a ja już prawie osiągnąłem cel. Jestem mega zadowolony na daną chwilę a zostało mi jeszcze jakieś 8 tyg. do urlopu. Zastanawiam się nad dodaniem czegoś jeszcze do cyklu co by może jeszcze z 2kg wpadło mięska. Rozpatrywałem opcję odstawienia tego co leci i [...]

Witam! Bardzo chciałbym zrzucić 20 kg. Ostatnio nie miałem czasu na ruch, trochę się zaniedbałem i w ciągu pół roku przywaliłem z 90 na 99(a wczesniej ważyłem jeszcze mniej). Jest to też po części wina tego, że nauka zmusiła mnie do przerwania ćwiczeń. Wcześniej uprawiałem lekką atletykę i kick boxing. Trening 5 razy w tygoniu przez cały rok [...]

[...] iż myślałem że jestem endomorfikiem po zwiększeniu dawki węglowodanów, białek i nieco większej ilości tłuszczy. Nadal nie mogę przybrać a masie A zwiekszenie tego w diecie jeszcze bardziej skazało by mnie na ciągłe siedzenie w kuchni. Waga stoi. I tu bym prosił o doradzenie jakich supli mógłbym użyć, jak często i w jakich ilościach . Chciabym [...]

[...] to co powyzej 6 tygodni przerwy plus jakis inny pobudzacz testo 3 cykl storm + shock + podstawy tu juz osobno wejda wieksze ilosci glutaminy -osobno kupiona + bcaa Teraz jeszcze pytanie odnosnie suplementacji na noc Co lepsze 5gram BCAA +5 gram glutaminy +HMB 25 gram b +25 gram ww + 6 kapsulek bcaa +HMB I teraz kolejna sprawa polaczenia [...]

[...] stangielkami chyba wszystko dodam że dzisiaj wtorek i nie mam treningu ale za to miałem besen. A dodatkowo mam zakwasy nóg z niedzieli i trica ze wczoraj... :D pozdro dodam jeszcze że jak dostan coś $ na * to kupuję sobie jakiś wyciąg i będzie nieznaczna zmiana treningu ale narazie luz Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-12-18 19:34:08 kilka [...]

[...] bo będę chciał zacząć brać białko, i jak np. mam rano bieganie dajmy 4-6 w tych godzinach, po południu lub wieczorem siłownia przez lipiec będzie, a w sierpniu mi dojdzie jeszcze boks, więc w niektóre dni jak będę miał siłownię to 3 treningi w dniu bo tak jak mówię biegać i trenować nie przestanę, to jakbym miał stosować te odżywki... bo [...]

[...] trochę się pogorszyła choć niema jakieś tragedii. Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec redukcja zszedłem do ok 79kg//182cm trochę fatu na brzuchu zostało teraz chciałbym powoli wchodzić na masę bo mi jej ewidentnie [...]

[...] wszystkich! Sprawa wygląda tak, że niedawno przekroczyłem 100 kg przy wzroście 187 cm i zaczynam powoli odczuwać skutki tego faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w związku [...]

[...] robię wykroki 7. wolne Chyba przełożę barki na dzień hieprtroficzny klaty, bo bareczki potrzebują dużej ilości powtórzeń, więc miało by to większy sens z logicznego punktu widzenia, ale jeszcze testuję. Czekam na pytania dlaczego robię tak a nie inaczej i postaram się uzasadnić swój tok myślenia. No i słowa krytyki również są mile widziane.

[...] Postaram się konkretnie). W tym momencie warze około (waga w drodze) 110 kg przy 186 cm wzrostu. Spory ze mnie chłop. Historia choroby: Przez ostatnie dwa lata siłownia, jeszcze wcześniej piłka nożna. Jednak ostatnie lata studiów i praca jako informatyk(ciągle poza domem do 20), ciągły tryb siedzący. Do momentu kiedy przestałem trenować waga [...]

[...] od Olimp. Nie wiem czy dobrze wybrałem, więc teraz podsumowując cały mój post. Proszę o ocenę mojego ''planu'' masa oraz wszelkich wskazówek dot. diety, suplementacji. Aha, jeszcze kwestia treningu.. Trenuję 4 razy w tygodniu, trening typowo kulturystyczny, z progresją ciężaru. Ćwiczenia jakie wykonuję są jak najbardziej na wolnych ciężarach i [...]

[...] planuję ciągnąc przez kolejne 3/4 miesiące. Niestety ale borykam się z następującymi problemami: - skacze mi estradiol i prolaktyna zbijam to inhibitorami ale nie znalazłem jeszcze złotego środka aby to jakoś unormować, głównie chodzi mi o libido. Udało mi się nawet raz zbić do 0 co oczywiście było dramatem stąd szukam jakiejś pomocy w [...]

[...] cel to siła. Ćwiczę już około 1-2 miesiące i mam już jako taki plan, jakieś tam efekty widać, ale chciałbym aby ktoś doświadczony je ocenił i pomógł w ustaleniu jeszcze lepszego planu, aby zmaksymalizować efekty. Co do diety to aktualnie nie liczę makro jakoś specjalnie, ale staram się głównie jeść białko i ograniczać węglowodany i [...]

Czesc. Tak wiec nastapil ten dzien, kiedy powiedziec sobie trzeba dosc stagnacji dzialamy. Moje zalozenia sa takie. Dieta. jeszcze tego nie zrobilem, ale jak znajde odpowiednie tematy i linki oblicze ilosc potrzebnych kalorii, obetne odpowiednia ilosc i bede tego sie trzymal. Ograniczen zywieniowych zadnych nie mam, moge jesc praktycznie wszystko [...]

[...] wszystkie badania tarczycy, morfologie , które wyszły w normie, a badałam nie tylko TSH, jednak krzywa insulinowa była nieprawidłowa, bo 8-77-50, glukoza w normie, jednak to jeszcze nie insulinooporność, dodam że moja dieta była bardzo niskowęglowodanowa bo poniżej 100 g na dzień, Zdecydowałam się na dosyć radykalny krok i aktualnie od 1 lipca [...]